哪怕宅在家，

也无法阻挡我们学习的脚步！

近日，全国各地大中小学校

“在线上课” 模式大规模开展。

但是，长时间近距离用眼，

也增加了孩子眼睛负担，

导致近视发生及近视加深的风险

眼视觉健康就显得更为重要。

具体应该注意哪些问题？

1、距离&坐姿

如在电脑大屏上收看在线课，眼睛距离屏幕至少一臂远（50厘米以上），并调整屏幕角度，让视线略低于平视线10~20度；如用平板收看在线课，眼睛与平板距离应不少于40厘米；如用电视收看在线课程，应保持电视屏幕对角线6~8倍以上的距离。

(图片来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)

建议为孩子选择屏幕较大的电子产品，优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机，将屏幕调整到适合孩子学习的亮度。不少孩子不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这是不利于视力的，需家长监督~

2、课间远眺

遵循“20-20-20”口诀，线上学习20分钟后，督促孩子要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。多观赏家中绿植有利于放松眼部肌肉~如果没有条件，那就闭目养神吧。课间休息时，建议让孩子站起来活动，在不影响邻居的前提下，进行跳绳等空间需求较小的体育锻炼~

(图片来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)

(图片来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)

3、接触自然光

研究表明，“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的光照，而不是“运动”！所以疫情期间，孩子上课不方便外出运动，可以在阳台或自家院中多玩耍，接触太阳光，可有效预防近视发生。

(图片来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)

(图片来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)

在学习过程中，照明光环境应以视觉的健康舒适度作为首要条件。在这个特殊时期，大多数孩子长时间、近距离的注视教学屏幕，而为了更好的适应照明环境，人的视觉器官会自行调节，而使眼部肌肉过分紧张，容易造成视觉生理上的疾病。最近几年，中国青少年近视率逐年升高，近视率居世界第一。孩子视觉健康，希望引起您的足够重视。

特别提醒：请保证孩子的学习环境有足够的照明亮度。不要在过亮或过暗的环境中看书或写字，读写过程中要同时打开居家大灯和台灯。选择护眼台灯的标准应能提供足够亮度和均匀的照度、适合的色温，避免蓝光危害和眩光的发生。

(图片来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)

非常时期，希望大小朋友们都能

保护好自己明亮的大眼睛。

(文章来源：TCL集成吊顶公众号，侵删)